Camminare fa bene: lo dicono tutti, lo leggiamo dappertutto e in fondo sappiamo che dovremmo darci una mossa e alzarci da quel divano per rimettere in moto i muscoli, consapevoli anche del fatto che la sedentarietà è pericolosa almeno quanto il fumo.
Ma perché camminare fa bene e in particolare quali sono i benefici che il nostro corpo ne ricava?
- Intanto per le donne che hanno problemi di cellulite si consiglia di preferire una buona camminata veloce alla corsa, le cui vibrazioni incidono negativamente sull’adipe;
- poi c’è da considerare il fatto che camminare fa bene al cuore: aumentando il rimo cardiaco progressivamente, le pareti del cuore si ingrossano e si fanno più resistenti.
- Oltre ai benefici cardiovascolari, camminare fa bene – anzi benissimo – ai polmoni: passeggiare abitualmente, preferibilmente in zone green, incide sul ritmo di respirazione la cui frequenza scende piano piano.
- Fondamentale per le donne in menopausa, camminare permette ai sali di calcio di depositarsi nelle ossa e dunque di contrastare efficacemente l’osteoporosi;
- inoltre il nostro organismo viene impiegato in modo globale durante la camminata e dunque si va incontro ad una generale tonificazione dei muscoli: dalle gambe, alle braccia, alle spalle e anche agli addominali.
- Ovviamente camminare fa bene alla circolazione: le pareti dei vasi sanguigni, infatti, si fanno man mano più elastiche così che il sangue scorra più facilmente e senza ostacoli: ciò limita il rischio di ipertensione e contribuisce a contrastare anche la ritenzione idrica.
- In più quando si cammina, nel nostro corpo vengono rilasciate endorfine e la serotonina – i cosiddetti ormoni del buon umore – che alleviano il nostro stress, ristabilendo un equilibrio interiore spesso scombussolato dai ritmi frenetici della vita quotidiana. Combatte il senso di malinconia, è considerato un antidepressivo naturale, stimola i ritmi cerebrali, ci fa sentire più motivati.
- Infine questa attività fisica anti-stress affina anche le nostre capacità percettive incidendo sui 5 sensi.
Vi abbiamo convinto che camminare fa bene a tutto e non ha controindicazioni? L’unica accortezza sono le scarpe!
